| |
nn |
 |
|
|
nn
|
Yoga is voor
iedereen
Yoga
betekent vereniging. Het creëert eenheid van lichaam, geest
en ziel. Door het beoefenen van yoga kom je in evenwicht, ontstaat
er zelfkennis en levensvreugde. Er zijn veel verschillende vormen
van yoga. De yoga die ik geef is Hatha Yoga. Ha betekent zon en
Tha betekent maan. Hatha Yoga is het streven zon (je actieve kant,
Shakti) en maan (je passieve kant, Shiva) te verenigen. Hatha Yoga
is de fysieke vorm van yoga en het meest bekend in de westerse wereld.
De kracht van yoga is dat het zich gemakkelijk aanpast aan individuele
behoeften. Iedereen, ongeacht leeftijd, lenigheid, religie en inkomen,
kan yoga doen.
|
|
|
|
Hatha
Yoga
. Biedt profijt voor
lichaam en geest
. Maakt je soepel
en sterk, geeft uithoudingsvermogen Nen
evenwicht
. Verhoogt je concentratievermogen
en brengt je geest
ntot rust
. Ontspant en geeft
tegelijkertijd energie
. Zet je op het pad
van zelfkennis
Yoga is a happy, healthy and holy science
Swami Chidananda
|
| |
|
Docent
Mijn naam is Mariët Bakker (1957), ik beoefen yoga sinds 1987
en geef zelfstandig les sinds januari 2006. In 2004 ben ik mijn
opleiding tot yogalerares begonnen bij Wilna
Eenkhoorn in Amsterdam, aangevuld met lessen bij de Yoga
Vedanta Aalst in België.
|
|
|
|
Lessen
Het motto:
‘Yoga is voor iedereen’ wordt zichtbaar in de samenstelling
van mijn lesgroepen. Deze groepen zijn zeer divers qua leeftijd,
ervaring met yoga, geslacht, culturele achtergrond en inkomen. Iedereen
voelt zich thuis en werkt op een ontspannen manier aan lichaam en
geest.
Ik geef verschillende
soorten yogalessen
. Groepsyoga
. Bedrijfsyoga
. Privé-yoga
|
|
|
|
In de lessen
wordt aandacht besteed aan
Meditatie
In de les zitten we een korte tijd in meditatie. Voor sommige mensen
is dit de eerste kennismaking met meditatie. Het enige wat je hoeft
te doen is stilzitten en op je adem letten.
Ademhalingsoefeningen Pranayama
Adem is leven, we kunnen nog geen drie minuten zonder adem. Als
we geboren worden en baby zijn weten we nog hoe we moeten ademen,
maar zodra we gaan denken gaat het vaak mis met de ademhaling. Door
het beoefenen van Pranayama word je je bewust van je ademhaling.
Je leert dieper en aandachtig adem te halen, resulterend in rust
en ontspanning. Een goede ademhaling werkt op je gehele geestelijke
en fysieke gezondheid.
Lichaamshoudingen Asana's
Er zijn duizenden verschillende yogahoudingen en vele verschillende
yogastijlen. Alle yogahoudingen echter zijn terug te voeren op de
fysieke vorm van yoga, Hatha Yoga. Het gaat erom dat de (zit-) houding
stabiel en aangenaam wordt. Als je een tijdje yoga beoefent voel
je dat je soepeler en zachter wordt. Fysieke klachten -zoals lage
rugpijn, spanning in nek en schouders- verminderen of verdwijnen
(bij de ene mens eerder dan bij de andere). Je ontdekt de werking
van lichaam en geest en hun mogelijkheden.
Ontspanning
Yoga
Nidra Tijdens de ontspanningsoefeningen, die
meestal liggend worden gegeven, gaat het erom dat je alles loslaat.
Lichaam en geest kunnen zich dan helemaal overgeven aan de rust
en stilte die er in je ontstaat.
|
|
|
|
Groepsyoga
De yogalessen vinden plaats in een schone en lichte ruimte in het
centrum van Amsterdam, aan de kant van Amsterdam Oost. De lessen
duren anderhalf uur en worden gegeven aan maximaal 12 personen.
De lessen zijn voor iedereen toegankelijk. Je kan op elk moment
in het jaar met de yogales beginnen.
Lestijden
Maandag om 18.18 en 20.20 uur
Dinsdag om 7.30 en 9.30 uur
Woensdag om 18.18 en 20.20 uur
Locatie
Groepslessen worden gegeven bij Lumen
Nieuwe Keizersgracht 58, 1018 DT Amsterdam. Tussen de Weesperstraat
en de Amstel. Dichtbij metrostation Waterlooplein en de haltes van
tramlijnen 9 en 14.
|
|
|
|
Bedrijfsyoga
of Corporate Yoga
Zittend werk
(vaak achter de computer), spanningen en werkdruk zorgen ervoor
dat mensen stijf en stram worden of klachten krijgen. Voor veel
mensen kan een uur yoga per week hiervoor de oplossing zijn. Yoga
heeft eveneens een positief effect op groepsprocessen en bewustwordingsprocessen.
Door het beoefenen van yoga kunnen veel klachten voorkomen worden
en de levens- en werkvreugde neemt toe. Onderzoek heeft uitgewezen
dat mensen die regelmatig bewust ontspannen beter presteren. Er
zijn diverse opties mogelijk, zoals: begin van de dag yoga, lunchpauze
yoga of eind van de middag yoga. Ik kom graag bij uw bedrijf of
instelling langs om de mogelijkheden te bespreken.
|
|
|
|
Privé-les
of 'Yoga op maat'
Yoga op maat is voor mensen die kampen met ziekte (fysiek en/of
geestelijk) dan wel herstellen van ziekte of een ernstige gebeurtenis.
Het is ook voor mensen die zich niet gemakkelijk voelen in een groep,
of wellicht weinig tijd hebben om naar een groepsles te komen. Ik
pas de lessen aan aan degene met wie ik werk. Zowel mensen met fysieke
klachten als mensen met psychische problemen hebben baat bij yoga.
Een privé-les kan je ook gebruiken om je te verdiepen in
de yogahoudingen.
|
|
|
|
Goed
om te weten
Yoga is geen
religie en het is geen sport. Je zet je in, maar op een ontspannen
manier, er is geen sprake van prestatie en competitie. Je doet yoga
op een lege maag, dat wil zeggen dat je uiterlijk anderhalf uur
van te voren nog iets kan eten. Zorg voor makkelijk zittende kleding
als je yoga gaat doen.
|
| |
|
Tarieven
Groepsyoga 110 Euro voor een kaart
van tien lessen. De strippenkaart is 12 weken geldig. Korting voor
studenten en mensen met een stadspas, zij betalen 60 euro voor tien
lessen. Een proefles kost 5 euro.
Bedrijfsyoga Prijs in overleg, vanaf
75 euro per
les
van een uur.
Privé-les Vanaf
40 euro per les van een uur. In sommige gevallen vergoedt de verzekering
de yogalessen. Als u een Persoonsgebonden Budget heeft is het wellicht
daarbij onder te brengen.
|
|
|
Contact
Voor informatie over de verschillende lessen kan je contact opnemen
met Mariët Bakker:
+31-6-11360484 of mail naar marietb@xs4all.nl |
| |
|
|
